Técnicas para desacelerar, comer com atenção plena e melhorar sua digestão:

1. Ao servir seu prato, preste atenção aos alimentos colocados ao prato, respire fundo de 5 à 10 vezes antes de começar a se alimentar;
2. Evite realizar refeições com distrações;
3. Ao colocar os alimentos na boca, sinta a textura dos mesmos antes de começar a mastigar;
4. Mastigue devagar, no mínimo 10 vezes antes de deglutir o alimento;
5. Apoie os talheres no prato enquanto se alimenta;
6. Observe suas sensações diante de cada garfada;
7. Espere alguns minutos antes de repetir seu prato;