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Alimentos para ter energia e disposição

Açaí: Fonte de carboidratos e gorduras fornecendo energia de forma rápida e constante após o período de consumo -> opte por açái puro sem xarope de guaraná ou açaí em pó adicionado à shakes;
Cacau 100%: fonte de carboidrato saudável, energético e melhora o humor -> Inclua no preparo de panquecas, bolinhos ou até mesmo com leites vegetais;
Azeite de oliva e/ou óleo de coco: gorduras boas, sacietógenos e melhoram o estado de alerta -> adicione à ovos, frutas ou até mesmo no café;
Oleaginosas: Melhoram produção de óxido nítrico melhorando rendimento no exercício -> inclua em lanches ou café da manhã;
Café/ chá verde ou chá preto: Possuem ação estimulante melhorando o estado de alerta -> opte pelo consumo no início do dia;
Gengibre e canela: Aumentam a temperatura corporal melhorando a disposição;
Maca peruana: Rica em nutrientes que melhoram a disposição e atua ainda modulando testosterona -> adicione em sucos e preparações;
Guaraná em pó: Melhoram disposição e concentração -> Inclua em shakes, smothies ou shot's;

Dra. Renata D. Feliciano
Nutricionista Funcional
CRN10 – 3307

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