Planejando sua Refeição Livre

Você já se perguntou como conduzirá sua “dieta” e manterá ou atingirá ainda mais resultados em 2021? 

Dietas muito restritas podem provocar problemas de compulsão alimentar, por isso, é importante ter equilíbrio e momentos flexíveis de tempos em tempos, para poder fazer uma refeição livre sem culpa e continuar com foco total!
A ideia aqui não é determinar escapes da dieta, mas organizar e planejar suas refeições livres para que ocorram com equilíbrio e leveza.

Confira nossas dicas e planeje a sua!

• Pré-determine sua rotina alimentar junto com um nutricionista, para que você consiga se mandar 100% focado: assim você estará mais perto do seu objetivo e resultado;
• Escolha com o que você deseja abrir a exceção da sua rotina alimentar e não abra exceções com coisas que não te sejam tão prazerosas assim ou só porque a maior parte das pessoas ao seu redor está consumindo. Abra com algo que realmente valha à pena para VOCÊ;
• Porcione o consumo do alimento ou bebida escolhida para tal exceção;
• Ao consumir bebidas alcoólicas, procure intercalar o consumo de água junto, e claro, não consuma nenhum alimentos não planejado junto a tais bebidas;
• Opte por bebidas alcoólicas menos açucaradas, preparadas com tônica zero, adoçantes e sem leites;
• Ao sair da dieta, utilize chás digestivos, enzimas digestivas ou alimentos que auxiliem na digestão e no impacto de tais alimentos ao seu organismo. Boa opções são: funcho com anis estrelado, camomila com erva doce, abacaxi, shot de limão, entre outros;