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Você sabe elaborar uma refeição saudável e equilibrada para seu emagrecimento

Sempre que possível ou pelo menos nas principais refeições é importante ter um alimento sde cada grupo alimentar, e claro, diversificar ao máximo o consumo de cada um deles ao longo do dia ou da semana!

Proteínas – Carnes, ovos, peixes, iogurtes, leites ou queijos. Ainda algumas opções vegetais como ora pro nobis, cogumelos, quinoa, entre outras.

Carboidratos – Frutas, verduras, massas, arroz, batatas, farináceos gerais e açúcares.

Gorduras – óleos vegetais, pasta de amendoim, manteiga, azeite de oliva extra virgem e ainda algumas frutas como coco e abacate.

Fibras – Sementes e grãos como chia, gergelim, linhaça, aveia, além disso vegetais folhosos.



Dra. Renata D. Feliciano

Nutricionista Funcional

CRN10 – 3307

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