Fortalecendo a imunidade no inverno

Com as baixas temperaturas  estamos mais suscetíveis resfriados e outras doenças respiratórias, por isso é muito importante cuidar da  imunidade e fortalece-la ainda mais. 

Alguns alimentos, compostos  e atitudes do dia a dia auxiliarão para isso, como por exemplo: 

• Consumo diário de sumo de limão (1/2 limão espremido em 1/2 copo de água), riquíssimo em vitamina C ele auxiliará para aumentar a imunidade, alcalinizando ph sanguíneo e melhorar a absorção de outros nutrientes;
• Frutas ricas em vitamina C, como: laranja, tangerina, acerola, etc.;
• Incluir berries na alimentação: Goji e cramberry;
• Uso de orégano nas preparações também auxiliará, por sua composição rica em carvacrol que ativa as defesas do corpo;
• Consumo de alimentos como: Amêndoas(ricas em vitaminas do complexo B ), repolho ( fonte de glutationa, melhorando a função das células imunes) e alho( imunoprotetor), todas são boas opções para incluir na rotina durante este período;
• Utilizar  extrato de própolis não alcoólico  no dia a dia  (cerca de 10 a 13 gotas). Este possui atividade anti-bacteriana, anti-viral e anti-inflamatória;
• Caprichar na ingestão hídrica ao longo do dia, e caso desejar, incluir uma pedrinha de gengibre e/ou canela em sua água, estes são potentes antixoxidantes e anti-inflamatórios;
• Manter um intestino equilibrado e saudável, com uso de suplementação de lactobacillos  (sempre com orientação profissional correta)ou consumo regular de kefir, além de alimentar-se adequadamente; 
• Uso de alguns compostos como a clorella ( sempre com orientação profissional adequada);
• Manter as mãos sempre higienizadas, é uma atitude simples; 

Dra. Renata D. Feliciano

Nutricionista Funcional

CRN10 – 3307