3 Erros que atrapalham seu rendimento no treino

1->Baixo consumo de água ao longo do dia;

–A hidratação deve acontecer ao longo de todo o dia e não apenas no momento do treino, tanto para que você se mantenha hidratado, melhore aporte de nutrientes para os músculos, como também para que você evite sobrecarga no consumo de água ao longo do treino e isso diminua seu rendimento nos treinos;

2-> Rotina alimentar errada 

–Comer muito próximo do horário de treinar ou em grandes quantidades próximo ao treino;

-Jejuns prolongados para treinos intensos;

-Não trabalhar um pré e pós treinos adequados com seu objetivo;

3-> Alto e/ou frequente consumo de bebida alcoólica

-A bebida alcoólica atrapalha a recuperação muscular e favore sua perda;

Dra. Renata D. Feliciano

Nutricionista Funcional

CRN10 – 3307