5 alimentos/grupos alimentares que não podem faltar na sua rotina para uma alimentação saudável:

• Proteinas: fundamentais para saciedade, equilibrío glicemico das refeições, construtoras, boas fonts de combustível energético para auxiliar no controle de peso e auxiliando ainda para o rendimento físico.
• Castanhas e outras oleaginosas: Fontes de gorduras do bem, sacietógenas, ricas em selênio, zinco, nutrients que modulam imunidade e atuam como antioxidantes.
• Fibras e sementes: Melhoram o potencial de saciedade, auxiliam para o funcionamento intestinal, controle de cholesterol fonts de micronutrientes.
• Frutas: carboidratos naturais, ricas em fibras, vitaminas e minerais essenciais ao organismo e complementam a dieta com aquele docinho natural que só elas sabem dar.
• Vegetais: Fontes naturais de vitaminas e minerais diversificados ,fibras, colorindo o prato, fonts de carboidratos de baixo índice glicemico.

Dra. Renata D. Feliciano

Nutricionista Funcional

CRN10 – 3307