O que retirar da sua rotina para melhorar energia e disposição?

Falamos um pouco sobre o que incluir na sua rotina alimentar visando melhora do rendimento, disposição e concentração, agora vamos considerar alguns alimentos que devem ser evitados quando você anda se sentindo cansado, indisposto e com déficit de atenção:
Açúcares: Geram oscilação hormonal rápida dificultando assim que você se mantenha alerta e disposto por um período longo de tempo;
Farinha refinadas: Possuem baixo potencial sacitógeno, poucos nutrientes e alto índice glicêmico, gerando oscilação entre: alerta e disposição com sonolência, fome, e cansaço;
Bebidas alcoólicas: Geram desidratação durante e após o consumo em um período de até 72hs, gerando fagida, diminuindo foco e concentração. Além disso o consumo frequente diminui absorção de vitaminas que serão importantes para sua disposição e energia;
Industrializados: Possuem alto teor de sódio o que gera retenção de líquidos atrapalhando a circulação e gerando desidratação;

Dra. Renata D. Feliciano
Nutricionista Funcional
CRN10 – 3307