Os top 10 para retenção de líquidos!
Após os exageros das festas desta época do ano, sintomas como inchaço e estufamento são super comuns!
Para ajudar a amenizar estes efeitos, o consumo de alguns alimentos serão imprescindíveis. São eles:
- Água: sim!! Por que de nada adiantará consumir diversos alimentos que poderão lhe auxiliar na retenção, se não houver um consumo adequado de água;
- Chás diuréticos: cavalinha, hibiscos ou funcho são ótimos aliados. Estas opções podem ser consumidas geladas, desde que o preparo seja sempre quente. Além de auxiliar como diuréticos, ajudarão para melhora da digestão;
- Gengibre, canela, pimenta e noz moscada: são especiarias super versáteis, podendo ser consumidas tanto em preparações doces como salgadas ou simplesmente incluídas na água. Além de melhorar a digestão, atuam como termogênicos;
- Salsão: Além de ser um vegetal super digestivo, o salsão pode ser consumido de diversas maneiras, sucos, suchás, cozido ou batido como preparo de molho para saladas ou vegetais;
- Melão: Fruta leve com efeito diurético e que auxilia no controle da pressão arterial;
- Pepino: este vegetal super diurético pode ser consumido cru e adicionado a sucos ;
- Melancia: fruta super hidratante, leve e rica em potássio que auxiliará para o processo de detox pós festas;
- Abacaxi: além de ser super digestivo por conter bromelina, esta fruta comum em vários locais do Brasil é termogenica e sacietógena;
- Temperos Naturais ou Sal de ervas: serão ótimos aliados para retirar ou evitar o sal refinado comum e melhorar a retenção hídrica e a digestão após os exageros desta época do ano;
- Carnes Brancas: o consumo de carnes leves após estes exageros, facilita a digestão e facilita muito o funcionamento intestinal, para um sensação mais leve!
Dra. Renata D. Feliciano
Nutricionista Funcional
CRN10 – 3307