O que você deveria saber sobre sua perda de peso!

Sua perda de peso depende de você, sim! Mas o que muita gente não sabe é que além de sua força de vontade e mudança de hábitos alimentares, alguns fatores influenciarão neste resultado. Acelerando ou lentificando o mesmo. O emagrecimento é algo fisiologicamente lento, já a perda de peso na balança pode ser extremamente rápida nas fases iniciais de adaptação alimentar devido ao acúmulo de água,etc.

  Sua genética influenciará e determinará apenas 30% de seus resultados, por isso seus hábitos e estilo de vida modularão esses efeitos ou não. Existem cerca de 4 pilares básicos para se obter o resultado esperado, são eles:

• Alimentação: Não basta estar em dieta, mas sim trabalhar uma alimentação para você! Alimentação adequada para sua perda de peso, alimentação que seja adequada para sua rotina, alimentação que esteja de acordo com suas preferências e que lhe traga mudanças de hábitos e que principalmente esteja de acordo com sua individualidade bioquímica . E não basta mudar, você deve gostar do caminho, aderir as mudanças ou os hábitos de forma que leve para sua vida;
• Prática de exercícios físicos: Eles serão imprescindíveis para que a perda de peso ocorra adequadamente, falamos neste sentido de estímulo correto para redução de gordura corporal, preservação de massa magra e qualidade de vida. Buscar algo em que você tenha prazer, que seja prático para sua rotina, que realmente se encaixe nela e, que novamente, você mantenha ao longo de sua vida;
• Exames laboratoriais: A adequação e controle hormonal e de vitaminas e minerais são ponto chave para sua saúde e adequada perda de peso. Se houverem alterações metabólicas, como: alteração glicêmica (mesmo que de início não represente DM), alteração nos níveis insulínicos, alterações no funcionamento de células pancreáticas ou hepáticas, deficiência de vitaminas e minerais, aumento ou queda nos níveis hormonais haverá também lentidão na perda de peso ou impedimento na perda de peso. O ideal é fazer uma avaliação adequada antes mesmo de iniciar o tratamento e ajustar o que for necessário ao longo do mesmo para que haja perda de peso e/ou manutenção com equilíbrio e saúde;
• Qualidade do sono: uma boa noite de sono faz toda diferença para a recuperação e reorganização do corpo como um todo. Qualquer alteração no ciclo circadiano levará a alterações hormonais gerando maior apetite, necessidade e busca de prazer através de alimentos açucarados e ricos em farinhas refinadas e que atrapalharão os resultados desejados.

Dra. Renata D. Feliciano

Nutricionista Funcional

CRN10 – 3307