ATIVIDADE FÍSICA – 5 dicas para arrasar na musculação!

Quando começamos a treinar, o que a gente mais quer é ver os resultados aparecerem logo! E no caso da musculação, alguns truques fazem bastante a diferença.
Confira algumas dicas para que os seus resultados sejam mais efetivos e tirar proveito máximo da musculação:
Combine exercícios: em vez de fazer um exercício de cada vez, combine dois deles para o mesmo músculo, intercalando as séries. Isso agiliza o ganho de massa, porque exige um pouco mais do músculo, potencializando o treino em geral.
 
Comece trabalhando músculos grandes: isso exige mais esforço e os músculos pequenos atuam como auxiliares.
 
Descanse o corpo: você precisa de pelo menos um dia de descanso entre um treino e outro. Esse tempo é necessário para o seu corpo se recuperar das microlesões ocorridas na musculação.
 
Durma bem: o sono recupera o corpo para o treino do dia seguinte e libera hormônios que ajudam a aumentar a massa muscular.
 
Combine aparelhos e peso livre: o exercício com peso livre, geralmente, é mais difícil de ser executado, enquanto o exercício com aparelho isola melhor o músculo.
Aproveite as dicas e bom treino!