ESPORTES – 5 exercícios físicos para um emagrecimento mais rápido e efetivo.

Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que gastam mais calorias em menos tempo, como a corrida e a natação, por exemplo. Porém, para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados, é importante combinar estes com exercícios aeróbicos.
 
Confira os exercícios mais indicados para emagrecer na academia e a quantidade de calorias perdidas por hora:
Muay thai: 750 calorias por hora;
Spinning: 600 calorias por hora;
Step: 500 calorias por hora;
Natação: 400 calorias por hora;
Hidroginástica: 500 calorias por hora;
Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
Body pump: 500 calorias por hora;
Elíptico: até 400 calorias por hora;
Zumba:até 800 kcal por hora.