Comer muito antes de dormir x Dormir com fome.

O que é pior? Bom, o que a gente sabe é que ambos hábitos fazem muito mal para a saúde.
 
Além de atrapalhar o sono, ficar de barriga cheia por muito tempo sem se movimentar, inibe a produção de GH, o hormônio responsável por evitar o acúmulo de gordura e melhorar o desempenho físico.
 
Por outro lado, dormir com fome aumenta o risco de perda de massa magra, já que o organismo tende a quebrar fibras musculares para obter energia.
 
Opte por refeições leves bem distribuídas durante todo o o seu dia. Antes de dormir, iogurtes ou salada de fruta são ótimas opções.
 
Uma dica para não comer muito no jantar ao chegar em casa, coma ou beba algo antes de ir pra casa, como leite desnatado, frutas, ou água de coco.
 
Assim que terminar de comer, escove os dentes. Essa prática desestimula a comer novamente, uma vez que altera o sabor da comida.